Эллиптический тренажер – спортивный чудо-снаряд

Орбитрек – чудо-тренажер

Среди огромного разнообразия тренажеров, эллиптический тренажер (орбитрек), впервые созданный в 1995 году, в настоящее время входит в перечень наиболее популярных и широко используемых. Этот вид кардиотренажера сочетает в себе элементы и функции степпера, велотренажера и беговой дорожки. Занятия на эллиптическом тренажере позволяют укрепить весь организм: увеличить его выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и все группы мышц, сжечь лишние калории и при этом не оказывают вредного влияния на суставы.

В основе механизма тренажера лежат педали, движущиеся по эллипсовидной траектории и рукоятки, за счет которых снижается нагрузка на позвоночник, а также тренируются мышцы рук. Вследствие хождения по траектории эллипса происходит максимальная нагрузка на мышцы, и минимальная – на суставы. В процессе тренировки работают все группы мышц, в том числе ягодичные, мышцы брюшного пресса, и даже спинные мышцы.

Ходьба на тренажере может осуществляться как вперед, так и назад, благодаря чему происходит тренировка групп мышц, «недосягаемых» для других тренажеров.

Эллиптические тренажеры бывают разные…

Существует три вида эллиптических тренажеров:
• Механические
• Магнитные
• Электромагнитные тренажеры

Механический тренажер – самый простой вариант. Недостатком этих тренажеров является шум, создаваемый при работе и отсутствие плавности хода.

Магнитные тренажеры надежнее по сравнению с механическими. Нагрузка распределяется плавно, при работе не создается шум. В основе системы торможения этих тренажеров лежит действие магнита.

Электромагнитные тренажеры самые долговечные, надежные, и соответственно, самые дорогие. Электромагнитный механизм позволяет регулировать и устанавливать индивидуальные нагрузки, следить за пульсом, скоростью и т.д. Тренажер работает очень плавно и бесшумно. Есть тренажеры, в которых заложены программы многодневных тренировок.

Выбор эллиптического тренажера. На что обратить внимание?

Чтобы правильно подобрать тренажер, следует остановить свое внимание на его технических и эксплуатационных характеристиках.

1. Простота эксплуатации. Если на панели управления электромагнитного тренажера расположено множество кнопок, то существует большая вероятность того, что половина отведенного на тренировку времени будет уходить на изучение инструкции по использованию тренажера. А это, мягко говоря, не очень удобно.

2. Движение педалей. При движении педали должны двигаться и вперед и назад строго по траектории эллипса. Во время движения не должно ощущаться рывков и толчков.

3. Движение рычагов для рук. Тренировка не должна доставлять дискомфорта, движения рук и ног должны быть естественными и согласованными.

4. Плавность хода. Движения педалей должны быть плавными, в тазобедренном и голеностопном суставах не должна чувствоваться нагрузка.

5. Угол наклона. Эллиптические тренажеры с регулируемым углом наклона позволяют задавать нагрузки на различные группы мышц, благодаря чему будут достигаться более высокие результаты тренировок.

6. Уровень сопротивления. В тренажере с широким диапазоном уровня сопротивления, он должен легко регулироваться. Благодаря этому обеспечивается удобство выполнения интервальных тренировок.

7. Тихая работа. Хороший тренажер не должен создавать шума при работе.

Подводя итоги

Эллиптический тренажер обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц, позволяет задавать удобные режимы тренировок, равномерно распределяя нагрузку. К тому же эти тренажеры позволяют тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере – залог здоровья и отличной физической формы.

Наталья Украина