Изменения веса женщины во время ежемесячного цикла
Вес человека зависит от многих факторов: наследственности, двигательной активности, питания, гормонов, обмена веществ. А у женщин еще и менструальный цикл, приходящий к нам каждый месяц и создающий определенные проблемы. А теперь, выходит, что от него еще и лишний вес. Что нас ждет на различных этапах этого цикла?
Менструация
В период менструации женский организм готов к зачатию. В начале менструации женщина чувствует себя усталой, разбитой, раздражительной. Оказывается, в организме задерживается жидкость и приносит нам тем самым пару лишних килограмм. К тому же так хочется заесть это раздражение и усталость, побаловать себя чем-либо сладеньким и вкусненьким. По мере уменьшения выделений, к счастью, все приходит в норму, и даже вес идет на убыль.
Фолликулярная фаза
В этот период организм независимо от ваших желаний готовится к беременности: развивается фолликул, оттуда со временем выйдет яйцеклетка, ждущая оплодотворения. Идет отбор лучшего яичника. В крови поднимается уровень эстрогена, заставляющего организм прилагать усилия к накапливанию жировой массы.
Овуляция
Созревшая яйцеклетка выходит из фолликула в брюшную полость. Оттуда она по маточным трубам направляется к матке. Именно в период овуляции в женском организме повышается тонус, появляется много энергии. В это время из-за изменений, происходящих на гормональном фоне, могут появиться отеки и увеличиться грудные железы. В период овуляции также возможно легкое увеличение веса.
Лютеиновая фаза (фаза желтого тела)
После овуляции в яичнике образуется на месте вышедшей яйцеклетки желтое тело, существующее где-то 12-14 дней. В этот период можно наслаждаться нормализацией веса и радостью жизни. Главное в этот момент – поддержать баланс гормонов эстрогена и прогестерона. Именно их желтое тело выделяет, чтобы организм подготовился к будущей беременности. В лютеиновую фазу легче всего сбросить лишний вес.
Но прошло 12-14 дней, и организм уже готов к вынашиванию плода. Он запасается питательными веществами, а вы вдруг начинаете испытывать необъяснимый голод. Если уступите своему организму – наберете лишние килограммы. А затем цикл повторяется с самого начала.
Вес может изменяться не только из-за гормональных изменений, нов силу женского возраста. В среднем возрасте у женщин чаще появляются отеки из-за дисбаланса между содержанием в организме эстрогена и прогестерона. Женщинам с нерегулярным циклом или ановуляторными циклами, когда вообще нет овуляции, труднее бороться с нарастанием веса.
Нет в мире одинаковых женщин. У каждой менструальный цикл проходит по-своему. Многое зависит и от приема лекарственных и других средств. Прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам организм. Не стоит нервничать из-за пары лишних килограммов, если нет серьезных заболеваний. Вес в течение жизни постоянно колеблется, тем более у женщин с их ежемесячным циклом. Если вас все-таки беспокоит набранный килограмм, ешьте побольше овощей, фруктов, овсянки, коричневого риса, цельнозернового хлеба и т.п. ешьте чаще, через каждые 4 часа и понемногу.
