Как легко просыпаться по утрам
Кто-то может легко вскочить с кровати ранним утром, а для кого-то это может стать большой проблемой. Так что же нужно предпринять для быстрого пробуждения?
Вот несколько советов, которые значительно облегчат процесс раннего пробуждения.
1. Вечерняя подготовка. Во-первых, для того чтобы утром рано встать, нужно подготовиться к этому с вечера. Начинать следует с медитации, настроить себя на ранний подъем. Когда вы засыпаете, дайте себе положительную установку, что вы должны встать в 7 часов утра. При неоднократном повторе такая установка начнет работать быстро.
2. Проветривайте спальню на ночь. Тогда воздух будет чистым и свежим, что насытит мозг кислородом, придаст бодрости. Хорошо, если вы будете спать с открытой форточкой, тогда пробуждение не станет такой проблемой. Вы сможете вдохнуть свежий воздух сразу же, как только откроете окно. Можно сделать зарядку.
3. Поднимайтесь со звонком будильника. Со звонком будильника встаньте вертикально, в таком случае вы будете весь день чувствовать себя бодрой.
4. Встаньте с закрытыми глазами. Пробуждение у вас наступит, когда вы будете умываться. Вода способна чудесным образом дать бодрящий эффект и убрать весь негатив, лучше принять контрастный душ, тогда сон как рукой снимет.
5. Легкая зарядка — отличный помощник в пробуждении. Совсем не обязательно применять целый сложный комплекс упражнений, но сделать несколько наклонов туловища, приседаний, махи руками позволят вам окончательно проснуться и зарядят вас энергией на весь день.
6. Приготовьте энергетический завтрак. Найдите время на приготовление полноценного завтрака, лучше всего для «правильного» завтрака подойдут каши (овсяная, гречневая, геркулесовая), можно съесть кусочек диетического мяса, выпить зелёный чай. Такой завтрак даст бодрость, энергию на длительный период. Забудьте о бутербродах.
7. Приготовьте одежду с вечера. Для начала это может показаться для вас проблемой, но вскоре вы привыкните к тому, что будете с вечера наглаживать и развешивать одежду на завтра. Утром вы не будете тратить на это время, и вскоре это станет для вас приятным явлением.
8. Вставайте с хорошим настроением. Утром обязательно настройте себя на отличное настроение, подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Дайте себе установку на позитив, и день обязательно пройдёт отлично и принесёт вам много радостных встреч, полезных знакомств.
Очень надеюсь, что эти советы помогут вам настроиться на раннее пробуждение и станут полезными в повседневной жизни.
Автор: Лариса Шишкина