Как успокоить нервы
Стресс (от англ. давление, напряжение) — реакция организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее внутреннее равновесие (гомеостаз). В небольших количествах он стимулирует работу всех систем и является физиологическим, но длительный или слишком сильный — истощает. А как говорят врачи: «Все болезни от нервов». Но избежать сильного стресса в наше время невозможно, поэтому надо научиться эти самые нервы успокаивать.
Есть несколько основных способов снять нервное напряжение:
1) Нужно перевести напряжение психологическое в физическое. Кому-то поможет просто пешая прогулка, а кому-то понадобится нагрузка посильнее (хорошая пробежка или несколько подходов к тренажеру). Можно даже побить боксерскую грушу, представляя, например, злого начальника. Во время физической нагрузки мысли отвлекаются, а после нее тело расслабляется и нервы, соответственно, тоже.
2) Очень эффективным методом психического успокоения с древности считается активность мелкой моторики рук (перебирание четок, перекатывание по ладоням карандаша или грецкого ореха). Эти простые действия препятствуют утомлению мозговых центров.
3) Ведение дневника. Записывая свои переживания на бумаге, человек волей-неволей анализирует ситуацию и, зачастую, после выплеска эмоций все встает на свои места и решение приходит само собой. Или, по крайней мере, все кажется не таким страшным. Отчасти можно заменить дневник хорошим другом, в крайнем случае психоаналитиком.
4) Ежедневно необходимо уделять хотя бы 15-20 мин. себе. Заняться любимым делом или просто отдохнуть. Главное — в это время думать только о своих желаниях. Особенно это актуально для женщин, которые зачастую растворяются в потребностях домочадцев.
5) Медикаментозные средства. Седативным (успокаивающим) действием обладают пустырник, пион, боярышник, валериана, мята, мелисса, чабрец, донник, душица. Их можно принимать в виде настоек, отваров или таблеток. Более сильные препараты (снотворные, транквилизаторы) можно применять только по назначению врача.
На кольце великого еврейского царя Соломона было написано: «Все пройдет, пройдет и это». Все проходит, даже самое страшное горе, надо только подождать…
Автор: Мария Зарипова
