Хула-хуп: универсальный тренажер
Для людей, мечтающих об идеальной фигуре понапридумывано массу всевозможных тренажеров – это и беговые дорожки, и велотренажеры, и целые домашние фитнес-центры, но стоит ли заморачиваться дорогостоящими новинками и не вспомнить ли о старом, несколько подзабытом, но таком знакомом с детства «хула-хупе»?
История обруча началась в 1957 году, когда два американских путешественника, странствуя по Австралии, увидели детей аборигенов, вращающих вокруг талии большие бамбуковые кольца. Это привело путешественников к мысли сделать подобные приспособления из пластмассы. Идея была воплощена в жизни и новое изделие получило название «хула-хуп». Почти сразу же начался по новому спортивному снаряду настоящий бум, прокатившийся по всей планете. Для детей это была новая забавная игрушка, а для взрослых – универсальный тренажер, который прекрасно развивал чувство ритма и координацию движения, улучшал подвижность и гибкость суставов, выравнивал осанку, укреплял сердечнососудистую систему, улучшал пищеварение и убирал с бедер и живота лишние сантиметры. Доказано, что верчение хула-хупа 15 минут в день через неделю сделает уже талию на 1 см, а месяц занятий избавят от 2 кг лишнего веса. Тренировка с утяжеленным обручем на протяжении 10 минут равняется пробежке на дистанцию 1500 м. За это время израсходуется 110 ккал и обруч успеет нажать на акупунктурные точки в области бедер, ягодиц и живота около тридцати тысяч раз.
В последнее время появилось множество модификаций классического обруча: складные, утяжеленные (с весом 0,5-2 кг), с массажными шариками, гибкие, оснащенные счетчиками калорий. Решив заняться тренировками с хула-хупом, следует правильно его подобрать. Утяжеленные и массажные обручи способны оставлять после себя синяки, а если размер талии превышает 90 см, то вращение обруча будет весьма затруднительным. Чтобы выбрать оптимальный размер, следует обруч поставить перед собой и его высота должна доходить до груди.
Чтобы результаты занятий с хула-хупом давали результаты, следует научиться его правильно крутить. Занимать с ним лучше натощак, сделав предварительно дыхательную гимнастику – это насытит мышцы кислородом и будет способствовать лучшему сжиганию жиров. Крутя хула-хуп, нельзя задерживать дыхание. Исходное положение для занятий – это ноги слегка расставлены или вместе, руки в стороны или над головой, спина прямая. Не следует делать туловищем рывкообразных движений, нужно двигаться плавно и ритмично, двигая только талией.