Популярные виды фитнеса
Для поддержания хорошей физической формы, улучшения самочувствия, фигуры люди занимаются спортом. Большой популярностью пользуется фитнес, которым занимаются в тренажерном зале под наблюдением инструктора. Некоторые люди выбирают определенный вид тренировок, другие совмещают ряд направлений.
Посещая фитнес Бауманская, можно выбрать понравившиеся направления, записаться на групповые тренировки или записаться на занятия с персональным тренером. Для постоянных клиентов разработаны клубные карты, рассчитанные на разный срок и время посещения. Помимо занятий спортом они могут посещать бассейн, хамам, зону релакса, турбосолярий. Имеются танцевальные тренировки, занятия единоборствами, детские секции. Для корпоративных клиентов имеются выгодные предложения. При выборе ориентируются на предпочтения, возраст, состояние здоровья, физическую форму.
Преимущества фитнеса
В тренажерном зале занимаются на кардио и силовых тренажерах. Кардио программы требуются для улучшения выносливости, сжигания лишнего жира, скопившегося в организме. Они благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы, обогащая кровь кислородом. Инструкторы рекомендуют использовать интервальный принцип тренировок. В начале занятий проводится разминка, что позволяет разогреть мышцы.
Силовые тренировки способствуют развитию мышечной массы, улучшению фигуры. Занятия фитнесом помогают улучшить гибкость, координацию. Если требуется уменьшить объемы бедер, талии, сбросить вес, то надо записаться на персональную тренировку с инструктором. Он оценит форму клиента, его физическое состояние и разработает индивидуальную программу тренировок. Инструктор поставит технику при выполнении силовых упражнений, что уменьшит вероятность получения травмы.
Наиболее востребованы следующие виды фитнеса:
Йога
Занятия йогой помогают снять стресс, улучшают подвижность, гибкость, способствуют повышению силы и выносливости. Существует несколько направлений, что позволяет выбрать наиболее подходящий вариант. Для занятий йогой достаточно коврика и свободной одежды.
Пилатес
Одним из наиболее универсальных видов фитнеса является пилатес. Им могут заниматься люди разного возраста, в том числе беременные женщины. Его используют для реабилитации после перенесенных травм и болезней. Пилатес помогает выравнять позвоночник, создать упругие мышцы пресса, укрепить спину. На занятиях учатся контролировать дыхание, повысить гибкость суставов, увеличить объем легких. Это не самый эффективный способ для уменьшения веса и повышения выносливости, но он помогает улучшить здоровье и укрепить мышцы тела.
Аквааэробика
Так называется гимнастика в воде под музыку. В комплекс входит несколько видов упражнений, при этом отсутствует нагрузка на суставы, спину. По этой причине аквааэробика рекомендуется пожилым женщинам, которым противопоказаны более активные виды фитнеса.
