Учимся любить себя: 7 способов преодолеть неуверенность в себе

Не хватает уверенности? Сомневаетесь в своей ценности? Раскроем 7 способов преодолеть неуверенность в себе.

Когда наша уверенность низка и страх быть отвергнутым или осужденным становится нашим центром внимания, неуверенность в себе может стать непреодолимой.

Эти американские горки эмоций могут заставить нас подвергать сомнению все, что мы делаем и говорим.

Чувство того, что мы недостаточно хороши или нам не нравятся, может быть очень изнурительным и разрушить наши планы, надежды и мечты. Мы можем бояться неудачи и отчаянно искать признания и любви.

Неуверенность в себе может стать всепоглощающей и посеять в нашем подсознании негативные убеждения, которые не являются реальными. Признав эти чувства ложными, мы можем изменить свои мысли на позитивные и увидеть вещи по-другому.

Семена неуверенности в себе, возможно, были посеяны еще в детстве. Или они могут исходить от друзей или членов семьи, которые передают вам свои проблемы.

Неуверенность в себе может вызвать чувство никчемности и привести к депрессии, тревоге и другим проблемам с психическим здоровьем.

Освободиться от негативного мышления и неуверенности в себе можно, изменив свой мыслительный процесс. Как сказала Одри Хепберн: «Нет ничего невозможного, само слово говорит, что я возможна».

Вот несколько положительных методов, которые помогут преодолеть неуверенность в себе и повысить уверенность в себе:

№ 1. Закрепление

Закрепление — это способ соединения позитивных воспоминаний с помощью физического действия. Это позволит вам перенести энергию воспоминаний в настоящий момент и помочь вам чувствовать себя хорошо.

Вы можете закрепить воспоминания, чтобы чувствовать что угодно: от уверенности и позитива до спокойствия и расслабленности. Различные триггеры могут напоминать вам о чем-то хорошем, и их использование может помочь превратить негативное мышление в более позитивное.

Чтобы эффективно закрепить:

• Вспомните момент, когда вы чувствовали себя счастливым и уверенным в себе.
• Визуализируйте свое окружение и людей, с которыми вы были. Возможно, вы пригласили свою семью или друзей на ужин, и вы смеялись и вспоминали старые времена или отдыхали на пляже в отпуске.
• Сожмите вместе большой и указательный пальцы одной руки.
• Почувствуйте эти хорошие чувства. Сделайте их больше, ярче и смелее. Увидьте, как вам весело. Представьте, что вы вступаете в данный момент. Прибавь громкости! Удвойте это чувство, а затем утроите его! Сделайте его еще больше и ярче!
• Оставайтесь в этом счастливом воспоминании в течение двух или более минут и повторяйте его всякий раз, когда вам захочется улыбнуться, чувствуя себя счастливым и уверенным.

#2 Окружите себя позитивными людьми, чтобы чувствовать себя хорошо

Избегайте проводить время с людьми, которые заставляют вас усомниться в собственной самооценке. Они подпитывают вас негативными мыслями и могут помешать вам делать то, что вы действительно хотите, например пойти на работу своей мечты или надеть на вечеринку особенное платье, которое вам нравится.

Окружите себя людьми, которые излучают положительную энергию, заставляют вас смеяться, чувствовать себя расслабленными, спокойными и счастливыми. Эти люди поднимают вам настроение, повышают вашу энергию, вдохновляют вас и являются позитивными мотиваторами, а не «поглотителями энергии», которые истощают вашу собственную энергию.

#3 Перестаньте позволять другим влиять на ваши мысли и дайте себе душевное пространство

Если вы чувствуете себя подавленным и сомневаетесь в своих действиях из-за того, что друг постоянно унижает вас, говоря, что вы неправы, это упражнение поможет вам отпустить эти негативные эмоции сомнения и мысленно дистанцироваться от того, что они говорят, дать вам ясный ум, чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите.

• Представьте, что вы устанавливаете дистанцию между вами и человеком, вызывающим у вас неуверенность в себе.
• Представьте, что они стоят перед вами.
• Положите одну руку на сердце и скажите вслух или про себя: «Я забочусь обо мне».
• Вытяните другую руку перед собой в сторону человека и скажите вслух или про себя: «И ты там».
• Затем скажите: «Это твоя проблема, а не моя».
• Воспринимайте их как крошечную точку, которая исчезает!
• Повторите это 7 раз.

#4 Позитивный разговор с самим собой

Хватит сравнивать себя с другими! Не унижайте себя и не говорите того, чего вы не можете сделать. Избегайте говорить такие вещи, как «Ее дом намного лучше, чем мой» или «Она настолько успешна, что я никогда не смогу быть таким, как она».

Напоминайте себе, что вы уникальны и обладаете своими особенными качествами.

Чем больше вы говорите себе негативных мыслей, тем больше ваше подсознание вам поверит. Чтобы разорвать негативный порочный круг, перефразируйте то, что вы говорите себе, с помощью позитивного разговора с самим собой.

Например, «Я люблю свой дом» или «Я с нетерпением жду следующего шага в своей карьере». Это так называемые «позитивные аффирмации». Чем больше вы их говорите, тем больше ваше подсознание будет концентрироваться на позитиве!

#5 Кристаллы дают вам мощную вибрацию, успокаивающую и волшебную

Держите свои кристаллы при себе. Держите их, когда чувствуете, что это необходимо. Держите их возле своей кровати на ночь. Спите с ними под подушкой или держите ту, которую вам больше хочется.

Сумасшедший кружевной агат – чудесный камень, придающий уверенности, избавляющий от неуверенности в себе.

Голубой кружевной агат и кианит также являются удивительными кристаллами, которые помогут вам сказать то, что вы чувствуете, без всякой неуверенности в себе.

Черный обсидиан поможет вам почувствовать себя сильнее и избавит от любой неуверенности, которую вы чувствуете.

#6 Дарите себе любовь и будьте добры к себе

Подарив себе любовь, вы сможете расслабиться, почувствовать себя умиротворенным и спокойным. Когда вы чувствуете себя подавленным неуверенностью в себе, важно потратить некоторое время, чтобы остановиться и перевести дух. Планируйте время в своем дне только для себя!

Прогуляйтесь по природе и впитайте энергию деревьев и всего, что вас окружает. Побалуйте себя успокаивающей пенной ванной. Добавьте немного кристаллов розового кварца для большей любви и спокойствия.

Медитация успокаивает ум, приносит ясность и сосредоточенность. Найдите удобное место и послушайте расслабляющую музыку для медитации. Закрой глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте три медленных глубоких вдоха через нос и выдоха через рот, затем продолжайте дышать спокойно. Скажите себе: «Я чувствую себя уверенно и позитивно, и я верю в себя». Продолжайте возвращаться к этим словам.

Упражнения также являются прекрасным стимулятором преодоления сомнений.

Физические упражнения снимают стресс, поднимают настроение, придают энергии и многое другое.

Во время тренировки ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами, которые придают вам «фактор хорошего самочувствия». Упражнения помогают очистить разум, сконцентрироваться и преодолеть неуверенность в себе.

Доверяйте и верьте в вас; не обязательно то, что вам говорят другие. Перестаньте слушать свою внутреннюю негативную болтовню. Сосредоточьтесь на позитивном разговоре с самим собой, на хорошем самочувствии по поводу себя и того, чего вы можете достичь.

Вы можете делать все, что захотите, если задумаетесь!